4 hábitos que le ayudarán a usted y a su empresa a recuperarse Lo que lo ayudará a recuperarse en el negocio también lo ayudará a recargar y mejorar su salud.
Por Julian Hayes II •
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales
Algunos lo llaman "libras Covid". Otros lo etiquetan como "cuarentena 15". Y algunos se refieren a ella como las "libras pandémicas".
Independientemente del nombre, estamos emocional y físicamente bajo presión.
Según una encuesta de la Asociación Psicológica Estadounidense (APA) de más de 3.000 personas, publicada un año después de que la Organización Mundial de la Salud declaró al Covid-19 una pandemia, el 61 por ciento de los adultos estadounidenses informaron un aumento o pérdida de peso no deseado desde el brote del coronavirus.
Como si eso no fuera lo suficientemente problemático, según el último informe "Stress in America" de la APA , más de dos de cada cinco de los adultos encuestados (42 por ciento) revelaron que aumentaron más de peso de lo que pretendían durante los últimos 12 meses. Y esa cantidad fue de 29 libras, en promedio.
Además de los factores estresantes cotidianos por ser un ser humano, los emprendedores tienen un negocio que administrar mientras el mundo se está resolviendo a sí mismo. Si está buscando recuperarse durante el año con su salud y su negocio, practique estos cuatro hábitos fundamentales.
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1. Adopta la ley de uno
Mientras busca recuperarse en salud y negocios, inevitablemente investigará y elaborará estrategias para formular su plan de juego.
Si bien esto es lo lógico, evite abrumarse con posibles soluciones adoptando la "ley del uno". Adoptar la ley del uno simplifica su vida y garantiza que operará con un enfoque incomparable.
Por ejemplo:
- Una dieta
- Un plan de entrenamiento
- Un proceso de venta
- Un producto / servicio
- Una plataforma / método mediante el que creará contenido (p. Ej., Audio, video o texto)
- Una plataforma social para su contenido
Menos decisiones, menos distracciones y menos oportunidades para posponer las cosas equivalen a más energía mental y emocional que puede asignar positivamente hacia sus metas. Cuanto más marcado sea su enfoque, más probabilidades tendrá de transformar su salud mientras forja una ventaja injusta en los negocios .
Si bien es posible que no haya configurado un torneo de artes marciales en el corto plazo, el principio se aplica a su estado físico y a su negocio: profundice en una cosa y domine eso, en lugar de incursionar en varias cosas y terminar en el promedio en todas ellas.
2.Convierte el veneno en medicina
Además de administrar un negocio, los emprendedores no están exentos de enfrentar diversos desafíos, obstáculos y períodos dolorosos de la vida.
Tal vez haya tenido que reconstruir un negocio gravemente afectado durante el último año. O quizás esté perdiendo el peso acumulado durante el año anterior. O simplemente estás dando un salto hacia el espíritu empresarial después de haber estado al margen durante tanto tiempo esperando el momento perfecto para dejar el trabajo que no te trae ningún propósito.
Cualquiera que sea el caso, convertir el veneno en medicina comienza con enfrentar su realidad actual y no huir de ella. Ya sea por su peso, negocios, finanzas, relaciones o cualquier otra cosa, puede convertir el veneno en medicina cambiando su perspectiva. Y cambiar su perspectiva comienza con el seguimiento de su diálogo interno.
Después de todo, la única realidad que existe es la que estás percibiendo.
3.Tratar la causa, no el síntoma
Si tuviera un problema de termitas en su habitación y se abriera un agujero en la pared, ¿colgaría un cuadro para remediar la situación?
Por supuesto que no. Pero así es como muchas personas abordan su salud y sus negocios.
Tratan el síntoma, pero no la causa. Y no es de extrañar que el problema vuelva a aparecer meses después y, a menudo, sea peor.
Ya sea aumento de peso o ingresos inconsistentes, esos son simplemente los síntomas que no desaparecerán a menos que se aborden sus causas fundamentales. Sin centrarse en las causas fundamentales, puede encontrarse en una montaña rusa tanto con su peso como con sus ingresos.
Llegar a las causas fundamentales del aumento de peso podría ser niveles de estrés descontrolados que conducen a bocadillos sin sentido, una mala gestión del tiempo o un plan de nutrición no sostenible. Y los ingresos inconsistentes podrían deberse a un proceso de ventas defectuoso o incluso a sus creencias y actitudes en torno al dinero.
Antes de lanzarse a la acción a ciegas, haga un trabajo preliminar e investigue las posibles causas fundamentales de sus problemas. Llegar a la causa raíz lo ayudará a desarrollar soluciones más precisas, para que nunca tenga que lidiar con ellas nuevamente.
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4. Escribe los primeros y últimos 90 minutos de tu día.
Su vida diaria es similar a sujetar libros y mantener los libros en orden. Sin sujetalibros, sostener una fila de libros en posición vertical es una misión imposible. Sus rutinas matutinas y vespertinas sirven como sujetalibros para mantener unida su vida diaria.
Centrarse en cómo empezar el día está bien documentado. Aún así, es igualmente importante desarrollar algunos hábitos sólidos para el final del día, de modo que pueda prepararse para el éxito al día siguiente. Hay cuatro cuartos, y su mañana es el primero mientras que la tarde es el cuarto cuarto. Para asegurarse de comenzar y terminar bien el día, adopte una rutina de preparación y regeneración que le sirva de soporte.
El cebado es lo que hará por la mañana al despertar. La regeneración es lo que harás antes de dormir . Bloquea y escribe 90 minutos para cada uno. Incluya hábitos y tareas fundamentales para que se ponga en el estado de ánimo adecuado.
Si se encuentra con un peso adicional de cuarentena o un negocio que necesita una puesta a punto, no se preocupe. En su lugar, deje que el pasado le sirva como pista de cómo se construye su presente en la actualidad. Aproveche las lecciones y conocimientos del pasado en este momento presente para que pueda forjar un futuro a su gusto.
