Ahora es el momento de comenzar a adoptar la salud mental en el lugar de trabajo Tanto los trabajadores como los líderes deben aprender a apoyar a sus compañeros de trabajo y, lo que es más importante, a ellos mismos.

En 2020, la salud mental finalmente recibió la debida atención. Miles de millones de personas se vieron obligadas a aislarse de sus amigos o familiares y se les pidió que trabajaran desde casa para detener la propagación del Covid-19. De ahí surgió una de las crisis de salud mental más grandes que jamás haya ocurrido, lo que llevó estas conversaciones, que alguna vez fueron tabú, a la vanguardia de la atención del mundo, específicamente relacionadas con el lugar de trabajo.

Todos sabemos que el trabajo puede ser estresante e incluso causar cierta ansiedad a algunos profesionales; sin embargo, para muchos trabajadores que luchan con la salud mental, puede convertirse rápidamente en un problema mayor que afecta su función y desempeño.

La salud mental afecta a todos, incluyéndome a mí. Como habrás adivinado, ser fundador y director ejecutivo desde los 23 años no siempre ha sido una experiencia libre de estrés. Aunque amo el trabajo que hago, rara vez hay éxito sin ningún sacrificio, y el sacrificio a menudo resulta en agotamiento, estrés y ansiedad. A lo largo de mi viaje personal, he aprendido mucho sobre la situación de la salud mental en el lugar de trabajo y cómo cuidarme cuando había pocas o ninguna instrucción sobre cómo hacerlo.

Los lugares de trabajo necesitan una reforma desde hace mucho tiempo, y en este momento de cambios, ahora es la mejor oportunidad para hacerlo. Ya sea que sea un líder empresarial que intenta crear un espacio seguro para el apoyo de la salud mental, o un empleado que busca formas de afrontar la situación, he aprovechado mis propias experiencias para guiarlo en estos momentos difíciles.

Covid reveló la necesidad de apoyo para la salud mental en el lugar de trabajo.

El cambio repentino hacia el trabajo a distancia fue una llamada de atención tanto para la fuerza laboral como para las empresas. Aparentemente de la nada, los líderes empresariales se enfrentaron al hecho de que sus trabajadores son, de hecho, seres humanos reales: * jadean * tienen cónyuges, hijos y problemas con los que lidiar fuera del trabajo. Esta comprensión abrió la Caja de Pandora, revelando todas las situaciones y problemas que los trabajadores estaban lidiando bajo la superficie.

Nueve de cada 10 empleados informan que el estrés laboral afecta su salud mental. Agregue a este estrés los factores estresantes de situaciones y problemas cotidianos, y las empresas de repente tienen un problema mucho mayor de lo que habían pensado (o ignorado) anteriormente. Sin embargo, incluso durante el trabajo remoto, los líderes presionaron estrictamente, de 9 a 5 días con descansos rígidos y poco margen de maniobra para el tiempo libre, incluso cuando sus empleados presenciaron el choque entre su trabajo y su vida de una manera que nunca antes había hecho.

Los trabajadores están estresados, ansiosos y simplemente agotados. Si bien no existe una solución única para todos, una forma en que los empleadores pueden ayudar a respaldar la salud mental es ofreciendo flexibilidad. Con horarios flexibles, los trabajadores están capacitados para trabajar en los horarios que mejor les funcionen, brindándoles tiempo para cuidarse a sí mismos y a sus familias, limitando las situaciones laborales estresantes. En un estudio realizado en 2020, el 84 por ciento de los encuestados con enfermedades mentales como ansiedad o depresión indicó que un trabajo flexible podría ayudarlos a manejar mejor sus enfermedades. La flexibilidad es el primer paso hacia el apoyo mental en el lugar de trabajo, y las empresas que aún no han reconocido su valor deben participar, rápidamente o enfrentar una disminución en la retención.

La ansiedad afecta tanto a los trabajadores como a los líderes.

Los trabajadores no son los únicos que están lidiando con el estrés; el liderazgo también lucha con, a veces, incluso menos apoyo: el 64 por ciento de los líderes empresariales senior han sufrido problemas de salud mental que incluyen ansiedad, estrés y depresión. Mi trayectoria personal como líder ha estado marcada por la ansiedad varias veces y, por experiencia, puedo decir que luchar como líder es increíblemente difícil, especialmente cuando también necesitas concentrarte en cuidar a tus empleados además de tu propia lucha. Sin embargo, es en estos tiempos cuando necesitamos ser más vulnerables, no solo con nosotros mismos, sino con nuestro propio equipo.

Los problemas de salud mental pueden aparecer en cualquier momento, no solo en una crisis. Desde realizar tareas laborales simples hasta resolver un desacuerdo en el lugar de trabajo, el estrés y la ansiedad pueden afectar a cualquiera. Para apoyar mejor tanto a los trabajadores como a los líderes en sus luchas, la forma más sencilla es hablar de ello. Durante décadas, hablar de cualquier tipo de salud mental con los compañeros de trabajo se consideró tabú. Ahora que los trabajadores han tenido la oportunidad de echar un vistazo a la vida de los demás a través de la lente del trabajo remoto, existe una comprensión más profunda de la vida de los demás y la oportunidad de ser vulnerables.

Fomentar las conversaciones sobre la salud mental puede dar miedo, pero no es necesario que comiencen con demasiada profundidad. Como líder, intente organizar visitas personales e individuales con su equipo para preguntar cómo les está yendo, no solo en términos de trabajo, sino de la vida en general. Determina dónde puedes apoyarlos mejor, si es que lo puedes hacer. Los empleados también pueden comunicarse con sus compañeros de equipo y practicar cómo ser vulnerables entre ellos. En términos de ser vulnerable con el liderazgo, puede parecer abrumador admitir ante un jefe o supervisor que tiene dificultades. Empiece de a poco: escriba un guión rápido para ayudar a guiar la conversación y, sobre todo, sea honesto: ¡es posible que ellos puedan ayudarlo de más maneras de las que podría imaginar!

Cómo los profesionales que trabajan pueden mantenerse a sí mismos.

Cuidar su salud mental no es una tarea fácil; desafortunadamente, no existe un proceso o solución de tres pasos que funcione para todos. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para mantenerse a sí mismo y asegurarse de que está haciendo todo lo posible para evitar que la ansiedad adicional se acumule y exagere el estrés.

Los límites son uno de los pasos más importantes que se deben tomar al crear una vida más saludable, especialmente cuando se trata de trabajar. Solía trabajar hasta altas horas de la noche y los fines de semana solo para tratar de terminar los proyectos antes de tiempo; luego comencé a establecer límites en mis horas de trabajo para pasar tiempo con mi familia en lugar de otra tarea. Pasar tiempo de calidad con mi familia después de un largo día hizo maravillas y, aunque todavía estoy trabajando en los límites, me han ayudado bastante. Además, encuentre consuelo entre sus colegas; aunque hay una línea obvia para evitar cruzar con descargar demasiado, te sorprendería saber cuántos de ellos tratan problemas muy similares.

Finalmente, si su función o trayectoria profesional no respalda su salud mental, es probable que sea hora de encontrar un nuevo trabajo: estudios recientes incluso han encontrado que los profesionales a los que se les brinda flexibilidad y opciones de trabajo desde casa tienen un 87 por ciento más de probabilidades de amar su trabajo. . A medida que continúa el impulso de la flexibilidad y las opciones remotas en el lugar de trabajo, cada día más empresas hacen el cambio a horarios flexibles y ponen el bienestar de sus empleados a la vanguardia de sus valores.

Ya sea que sea un ejecutivo o un empleado, no es el único que lucha contra la salud mental en el trabajo. Puede resultar increíblemente desalentador luchar en su vida y su carrera, pero hay formas en las que puede trabajar para iniciar la conversación en el lugar de trabajo y comenzar un ciclo de apoyo apoyándose el uno en el otro en los momentos difíciles.