Hábitos que necesita desarrollar para una mayor productividad Nuestros mayores éxitos a menudo provienen de nuestros cambios más pequeños.
Por Nicole Ramirez
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
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Las personas productivas tienen una cosa en común: una rutina sólida que consiste en pequeños hábitos que les ayudan a mantener una mentalidad y un estilo de vida saludables. Para muchas personas exitosas, estos hábitos no tardaron en incorporarse a su rutina. Las investigaciones han demostrado que un hábito tarda aproximadamente 21 días en convertirse en un comportamiento normal. Entonces, aquí hay algunos hábitos que puede comenzar a practicar para ser más productivo.
Establece una rutina matutina
La forma más efectiva de mantenerse productivo es levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a su cuerpo a mantener su biorritmo. Al realizar pequeñas tareas rituales como abrir las persianas tan pronto como se despierte, su cuerpo y mente sabrán que es hora de comenzar su día de trabajo. También debes tomarte un par de minutos para estirarte antes de arreglarte y luego hacer tu cama. Estas pueden parecer tareas intrascendentes, pero marcan la pauta para permanecer productivo durante todo el día.
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Hacer listas de tareas diarias
Hacer una lista de prioridades para el día te ayuda a mantenerte encaminado. Algunas personas prefieren hacer sus listas de tareas a primera hora de la mañana, mientras que a otras les gusta hacerlas todas las noches para prepararse para el día siguiente. Cualquiera de las dos formas le ayuda a mantenerse al día y a administrar su tiempo y carga de trabajo de manera eficiente.
Una de las cosas más estresantes en un día de trabajo puede ser mirar tu bandeja de entrada desbordada. Programar un tiempo regular en su día que se dedique a responder correos electrónicos y organizar reuniones lo ayudará a no sentirse abrumado. Al final del día, tómese diez minutos para organizar los correos electrónicos en carpetas como Tareas pendientes o En espera por ahora, y asegúrese de que su bandeja de entrada se haya vaciado. Esto lo ayudará a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida en un momento en que las líneas se pueden desdibujar fácilmente.
Mantén un diario
Escribir y organizar sus pensamientos puede ayudarlo a realizar un seguimiento y alcanzar sus objetivos. Incluso debe anotar sus logros, sin importar cuán pequeños sean, para ayudarlo a motivarse a seguir adelante. En su diario, también puede realizar un seguimiento del progreso de sus objetivos más grandes y tomar nota de las tareas más pequeñas que puede realizar para alcanzarlos. Este proceso lo ayudará a reflexionar y se ha demostrado que ayuda a mejorar la memoria y la función cerebral.
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Tomar un descanso
Lo que sea en lo que estés trabajando no tiene que agotarte cada onza de energía que tienes. Tome un descanso a la misma hora todos los días, aunque solo sea por diez minutos. Regresará con la mente despejada y más feliz, lo que le permitirá obtener una mayor productividad que si simplemente hubiera pasado.
Tómese de quince a veinte minutos de su día para trabajar en aprender algo nuevo. Eso podría ser ver un video, escuchar un podcast, leer un artículo o capítulo de un libro o estudiar una nueva habilidad o idioma. No tienes que convertirte en un experto de la noche a la mañana, o en absoluto, pero estimular tu cerebro te mantendrá alerta.
Limpiar y organizar para mañana
Después de un largo día, lo último que la mayoría de nosotros quiere hacer es limpiar. Sin embargo, ordenar tu casa y prepararte para el día siguiente puede prevenir el estrés. Este mantenimiento diario puede garantizar que no tengas que pasar toda una tarde limpiando durante el fin de semana, por ejemplo, después de haberlo descuidado toda la semana. Limpiar los mostradores, lavar la ropa y preparar la ropa para el día siguiente puede hacer que te sientas seguro para el día siguiente.
Mantén una rutina nocturna
Similar a despertarse, tener una rutina a la hora de acostarse es vital. Establezca un tiempo para comenzar a relajarse. Dúchate, lee un libro, mira un espectáculo tranquilo o escucha música suave, lo que sea que te relaje durante la noche. Una hora antes de acostarse, baje la temperatura y use una iluminación suave para lograr un buen descanso nocturno.
Estas pequeñas tareas no cambiarán su vida de inmediato, pero con el tiempo pueden ayudar a aumentar la productividad, la memoria y la salud física y mental en general.
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