Esta es la métrica de Apple Watch más importante para emprendedores Debe utilizar los datos de su Apple Watch para rendir al máximo.

La rutina. El hackathon. El "No dormimos, nos desmayamos". The Slacks a las 2 am La expectativa "siempre activa". Podemos hacer esto precisamente porque a menudo no tenemos muchas demandas físicas en nuestros cuerpos. Por lo tanto, anhelamos un desafío físico y convertimos nuestro trabajo mental en trabajo corporal.

Pero pensar en el éxito del desempeño empresarial en términos de la fisicalidad real puede ser peligroso. En particular, cuando llegamos al final de los treinta y cuarenta, queremos ver cuánto podemos hacer antes de romper. A largo plazo, esta es una receta para el agotamiento.

Los datos de nuestros relojes y dispositivos portátiles de Apple pueden ser una mina de oro para el desarrollo personal y ayudar a mejorar nuestro desempeño comercial a largo plazo. Mirar hacia atrás en los datos que recopila es fascinante, especialmente los datos de frecuencia cardíaca.

La métrica más importante que los emprendedores deben observar y mejorar es la VFC (Variabilidad de la frecuencia cardíaca). La VFC es la variación de tiempo entre los latidos de su corazón. Nuestros corazones no son metrónomos, sino que deberían funcionar como el motor de un automóvil deportivo finamente afinado, acelerando hacia arriba y hacia abajo de manera sensible. Generalmente, cuanta más variación, mejor, ya que queremos que nuestro corazón sea ágil y adaptable a nuestro entorno.

Básicamente, mide la disposición de su corazón para actuar y reaccionar a las demandas que imponemos a nuestro cuerpo. Piense en su frecuencia cardíaca en reposo promedio como un indicador de salud cardiovascular. Piense en la VFC como la capacidad de su cuerpo para adaptarse a los cambios rápidamente. ¿Qué es mejor para los emprendedores que la capacidad de adaptarse y cambiar rápidamente según las condiciones y la carga de trabajo?

La VFC es una métrica crucial para rastrear con su Apple Watch o dispositivo portátil porque al mejorar la métrica, fortalecemos nuestra capacidad de rendimiento y ejecución. Mejoramos la métrica de la VFC no presionándonos al límite físicamente, sino equilibrando nuestras vidas con la cantidad adecuada de ejercicio, descanso y mitigación del estrés. Aquí hay cuatro formas específicas en las que puede mejorar su VFC y aprovechar los beneficios de un estilo de vida más saludable.

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Entrenamiento inteligente

Siempre es en el último trimestre de una carrera cuando hago mi mejor esfuerzo pensando en mi negocio. Pero, por otro lado, demasiado ejercicio puede provocar agotamiento. Los períodos de ejercicio intenso en realidad reducirán su VFC , dando la indicación de que necesitamos un período de descanso y descanso. Permítase este descanso para aumentar su capacidad de esforzarse más tarde.

Sueño de calidad

El sueño es un factor esencial en la VFC. Específicamente, este factor está más correlacionado con la calidad y consistencia de su sueño. Es fácil pasar de nuestras computadoras portátiles durante el día a nuestros teléfonos antes de acostarse, pero esto puede interrumpir nuestro horario de sueño. Cuídate como lo harías con un niño pequeño y acostarte con regularidad.

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Agua, agua, agua

Los millennials pueden estar en algo con sus enormes y ridículamente caras botellas de agua. La hidratación adecuada tiene un fuerte efecto sobre la VFC. Todos los médicos nos dicen que bebamos agua y, en la medida de lo posible, eliminemos este de la lista.

Mira el alcohol

El alcohol puede ser una solución rápida para el estrés, pero es un atajo a ninguna parte. ¡Se ha demostrado que el alcohol afecta negativamente a la VFC hasta cuatro días después de beber! Si está afectando la capacidad de su corazón para reaccionar al cambio, ¿qué más está afectando? Este está ligado a todos los demás, ya que el alcohol afecta el entrenamiento, el sueño y la hidratación.

Para los emprendedores ocupados, ser capaz de esforzarse es sin duda una característica excelente. Pero, ¿cómo se desempeña al máximo durante el período prolongado necesario para construir un gran negocio? La VFC es una gran métrica para rastrear y mejorar. Al hacerlo, se preparará para un excelente desempeño a largo plazo y desarrollará su capacidad para la ejecución máxima.

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