¿Necesitas más confianza? Aquí hay 8 libros más vendidos para llegar allí. La autoestima puede ser difícil de conseguir e incluso más difícil de mantener. Pruebe las sabias palabras de estos autores.
Por Hayden Field
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
Califique esta afirmación en una escala de uno (muy en desacuerdo) a cinco (muy de acuerdo): "Me veo a mí mismo como alguien que tiene una alta autoestima".
Si cinco no fue su respuesta, no está solo. En un estudio de más de 985,000 personas en 48 países, los investigadores encontraron que, en promedio, los hombres reportan consistentemente una autoestima más alta que las mujeres en todos los países. Es más, la brecha de confianza fue más amplia en los países occidentalizados (Estados Unidos, Reino Unido, Canadá), mientras que fue más estrecha en las naciones del sureste, como Filipinas, Malasia, Indonesia y Tailandia.
La confianza es famosa por eludir, pero hay un lado positivo en eso: las personas han pasado innumerables horas en libros de investigación y superación personal destinados a ayudar a otros a superar las deficiencias de la autoestima. Aquí hay ocho para considerar.
Eres un rudo (Jen Sincero)
Lo que amamos: En el primer párrafo de su libro, Sincero escribe: "Lo poco que sabía sobre el mundo espiritual / de autoayuda lo encontré imperdonablemente cursi ... Al mismo tiempo, había todas estas cosas sobre mi vida que Quería desesperadamente cambiar y, si hubiera sido capaz de superar mi espíritu más santo que tú, realmente podría haber necesitado un poco de ayuda por aquí ". Si esto llega a casa, pruebe You Are A Badass , escrito por un autor número uno en ventas y asesor de éxito del New York Times. En tres partes, el libro de Sincero describe "Cómo llegaste hasta aquí", "Cómo abrazar a tu rudo interior", Cómo aprovechar la corriente madre "y, finalmente," Cómo superar tus tonterías ". En capítulos con títulos como "Love The One You Is" y "Your Brain Is Your Bitch", se sumerge en conceptos como autopercepción, espiritualidad, puntos de vista saludables del dinero, meditación y propósito, todo a través de un lenguaje accesible y procedimientos prácticos. .
Lo que dicen los lectores: Un crítico escribe: 'Deje de hacer lo que está haciendo y consiga este libro ... Este fue el último libro que leí en 2017. El momento fue perfecto, porque me ayudó a formular mis objetivos y resoluciones para 2018. Este El libro me ayudó a pensar en el tema del año: Ámate a ti mismo '. Otro dice: 'Su estilo de escritura no se siente como un libro de autoayuda en absoluto. Es como tener una conversación real con una novia educada y que se ama a sí misma ''.
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Los dones de la imperfección: deja ir quién crees que se supone que eres y acepta quién eres (Bren é Brown)
Lo que amamos: Hay una razón por la cual un discurso de Brené Brown se ubica entre las cinco charlas TED más populares de todos los tiempos. Es profesora investigadora y autora de éxitos de ventas, y este libro contiene una guía para vivir "de todo corazón", algo que Brown equipara a vivir la vida desde un lugar digno. A través de las diez guías del libro, con títulos como "Cultivar la autenticidad: dejar ir lo que la gente piensa" y "Cultivar la creatividad:" Dejar ir la comparación ", Brown tiene como objetivo enseñar a los lectores a verse a sí mismos como" suficientes "para dejarse llevar. de la productividad como autoestima y para alejarse de las dudas y la necesidad de sentirse constantemente en control.
Lo que dicen los lectores: Un crítico escribe: "Inicialmente evité este libro porque me preocupaba que fuera uno de los muchos títulos de autoayuda con pruebas insuficientes. Cambiar de opinión al leer esto fue sin duda una de las mejores decisiones que he tomado, y soy una persona mucho mejor para ello ... Creo que puedo garantizar que algo en este libro te cambiará profundamente '. Otro dice: "El autor habla mucho sobre cómo hacer un cambio importante en tu vida no es algo que te despiertes y hagas un día, es algo que practicas todos los días. Y la mayoría luchará con eso, pero sin la lucha, perdemos mucho. En mi lecho de muerte me arrepentiré mucho menos de haber leído este libro.
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El código de la confianza: la ciencia y el arte de la seguridad en sí mismas: lo que las mujeres deben saber (Katty Kay y Claire Shipman)
Lo que amamos: en este libro, las periodistas de televisión Katty Kay (BBC y NBC News) y Claire Shipman (Good Morning America de ABC) extraen consejos prácticos de sus propias experiencias de vida, así como las de otras mujeres prominentes en los medios, los negocios y la política. . Combinan estas ideas con la investigación en genética, comportamiento, cognición y género para llegar a consejos de autoestima para mujeres de todas las edades. "La investigación más reciente muestra que, literalmente, podemos cambiar nuestro cerebro de formas que afecten nuestros pensamientos y comportamiento a cualquier edad", escriben los autores. "Una parte sustancial del código de confianza es ... nuestra elección. Con un esfuerzo diligente, todos podemos optar por ampliar nuestra confianza. Pero llegaremos allí solo si dejamos de intentar ser perfectos y comenzamos a estar preparados para fallar ".
Lo que dicen los lectores: Un crítico escribe: "Esperaba un libro sensiblero sobre cómo las niñas deberían tener más confianza y dejar todo para perseguir sus sueños, pero me sorprendió gratamente lo científico que es este libro". Otro dice: 'Este libro mencionó tantas cosas que solía hacer yo mismo ... Pude ver cómo estoy apilando el mazo contra mí mismo sin siquiera saberlo. ¡Lo leí antes de una negociación salarial y, como resultado, aumenté mi número de pedido inicial (y me lo dieron)! '
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The Happiness Project: O, por qué pasé un año tratando de cantar por las mañanas, limpiar mis armarios, luchar bien, leer a Aristóteles y, en general, divertirme más (Gretchen Rubin)
Lo que amamos: hay una razón por la que este libro encabezó la lista de los más vendidos del New York Times y por qué su autora, Gretchen Rubin, ha traducido sus obras a más de 30 idiomas. La escritura y el análisis de Rubin la colocan a la vanguardia de la investigación sobre hábitos, naturaleza humana y felicidad. Este último fue provocado por una simple pregunta que se hizo a sí misma en una tarde lluviosa en un autobús urbano: "¿Qué quiero de la vida, de todos modos?" En este libro, Rubin describe sus propias resoluciones para el año que pasó trabajando en su propio "proyecto de felicidad". Se centró en un área diferente cada mes, como la vitalidad y el aumento de energía para enero; esto significaba metas como acostarse más temprano, hacer mejor ejercicio y simplemente actuar con más energía. El ángulo de Rubin aquí no le dice a los lectores que hagan algo, sino que comparte su propia experiencia con la esperanza de inspirar a los lectores a pensar de manera diferente sobre su propia felicidad.
Lo que dicen los lectores: Un crítico escribe: "La peculiaridad de este plan de doce meses para centrarse en la felicidad lo distingue de otros libros de autoayuda. Permite un plan que se puede modificar para adaptarse a cualquier individuo '. Otro dice: "Un enfoque realista, genuinamente práctico (pero no fácil) y de por vida para hacer los ajustes constantes que sabemos que necesitamos para ser lo mejor de nosotros mismos".
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Los seis pilares de la autoestima: el trabajo definitivo sobre la autoestima del pionero principal en el campo (Nathaniel Branden)
Lo que amamos: este libro de 1994 es antiguo pero bueno. En él, Nathaniel Branden, pionero en el movimiento de la autoestima, responde a cuatro preguntas: ¿Qué es la autoestima? ¿Por qué es importante? ¿Qué podemos hacer para elevar nuestro nivel de autoestima? ¿Y qué papel juegan los demás a la hora de influir en nuestra autoestima? También aborda seis piedras angulares de la autoestima a su vez: las prácticas de vivir conscientemente, la autoaceptación, la responsabilidad propia, la autoafirmación, la determinación y la integridad. Branden describe los pasos para el éxito en cada una de estas áreas y advierte que la tarea de mantenerlas recae en cada individuo. "Nadie, ni nuestros padres, ni nuestros amigos, ni nuestro amante, ni nuestro psicoterapeuta, ni nuestro grupo de apoyo, puede 'darnos' autoestima", escribe . "Si y cuando comprendamos completamente esto, será un acto de 'despertar'".
Lo que dicen los lectores: Un crítico escribe: 'Como alguien que es bastante consciente de sí mismo pero que recién ahora está incursionando en mis problemas más profundos (la autoestima es mi lucha principal), encontré este libro sumamente útil. Me ofreció un montón de '¡Ajá!' momentos sobre cómo me relaciono conmigo mismo y con los demás. Puso en perspectiva que la autoestima no es el premio al final del tratamiento o el trabajo, es el trabajo real que haces '. Otro dice: "Soy psicoterapeuta y personalmente he aprendido mucho de este libro y lo he recomendado a muchos de mis clientes".
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Chica, lávate la cara: deja de creer las mentiras sobre quién eres para poder convertirte en quien debías ser (Rachel Hollis)
Lo que amamos: Rachel Hollis puede haber comenzado como planificadora de fiestas en Hollywood, pero cambió de rumbo cuando fundó The Chic Site, una plataforma en línea enfocada en ayudar a las mujeres a mejorar sus vidas en forma de pequeños pasos prácticos. Su libro adopta el mismo enfoque cuando se trata de sumergirse en las mentalidades que se interponen en el camino de la autoestima y cómo cambiarlas. Hollis comienza cada capítulo con una mentira específica que una vez creyó sobre sí misma, luego la analiza y proporciona herramientas para que las mujeres de ideas afines dejen de creerla. Un capítulo comienza con la mentira, "Comenzaré mañana", seguido de las formas en que Hollis encontró la motivación para cumplir siempre las promesas que se hace a sí misma.
Lo que dicen los lectores: Un crítico escribe: "Sinceramente, creo que este libro puede ayudar a todas las mujeres a crecer. Personalmente, me ha ayudado a concentrarme en la única persona que es la última en llamar mi atención y esfuerzo: yo mismo ... Escribe como si fuera tu mejor amiga dando consejos y, a veces, con amor duro con un VLC (vodka la croix) '. Otro dice: 'Este libro sacudió mi mundo. Me siento como si me hubieran levantado, puesto boca abajo y sacudido con todos los pensamientos corriendo por mi cerebro desde que comencé a leer '.
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Año del sí: cómo bailar, tomar el sol y ser tu propia persona (Shonda Rimes)
Lo que amamos: Shonda Rimes pudo haber tenido tres programas en televisión, pero no lo tenía todo, especialmente en lo que respecta a la confianza. Seis palabras de su hermana en una cena de Acción de Gracias en 2013 cambiaron su vida: "Nunca dices que sí a nada". Rimes se dio cuenta de que constantemente decía no a apariciones públicas, entrevistas y eventos por una simple razón: miedo. La autoestima, la infelicidad con el peso y la ansiedad social la llevaron a rechazar cualquier invitación que la asustara en lo más mínimo. Y aunque la aterrorizaba, decidió cambiar eso con la esperanza de que abrazar cosas nuevas la llevara más cerca de la felicidad. En este libro, Rimes narra el año que pasó diciendo que sí a todo lo que la asustaba, e inspira a los lectores a hacer lo mismo.
Lo que dicen los lectores: Un crítico escribe: 'Ella es divertida. Como reír a carcajadas en público, divertido. Como la gente que cambia de asiento en el autobús porque estás sonriendo y riéndote disimuladamente. Es divertido escupir café y pasteles en la pantalla del Kindle… Además de ser divertida, es perfecta en su capacidad para transmitir autenticidad, vulnerabilidad y confianza, todo dentro del mismo párrafo ". Otro dice: 'Me sentí abrumado por mis responsabilidades: trabajo, escuela, mamá, esposa, tratando de ser todo para todos ... Al final del primer capítulo, estaba listo para comenzar a decir que sí a más cosas en la vida'.
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Desfu * k Yourself: Sal de tu cabeza y entra en tu vida (Gary John Bishop)
Lo que amamos: si estás atrapado en tu cabeza cuando se trata de confianza en ti mismo y respondes bien al amor duro, no busques más que el libro de Gary John Bishop. "Esto es lo que has olvidado: eres un maldito milagro de ser", escribe. El autor también ofrece una nueva llamada de atención para aquellos que creen que no tienen el control de todos los aspectos de su vida, recordando de manera transparente al lector que otras personas y circunstancias no son lo que se interpone en su camino, es el suyo. diálogo interno negativo. En ese sentido, Bishop también ofrece estrategias para aumentar la autoestima, así como "afirmaciones" para que los lectores las repitan hasta que crean, por ejemplo, "No soy mis pensamientos; Soy lo que hago ".
Lo que dicen los lectores: Un crítico escribe: 'Con la ayuda de las palabras de Gary, me doy cuenta de que soy mi héroe y, en última instancia, esta es una muy buena noticia para mí. Estaba tan ocupado esperando que las cosas mejoraran que no estaba en acción para vivir una vida feliz ... Siento que finalmente estoy despierto después de una siesta prolongada '. Otro dice: 'Uno de los mejores libros que he leído. No solo habla de cambiar tu vida, sino que establece pasos claros para que esto suceda. ¡Debe leer!'
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