5 estrategias para vencer el síndrome del impostor: cómo construí mi confianza con tácticas prácticas Hoy en día, el síndrome del impostor todavía forma parte de mi vida, pero ya no me pertenece como antes.
Por Dr. Colleen Batchelder Editado por Amanda Breen
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
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Lo recuerdo como si fuera ayer.
Las multitudes se reunieron. El foco estaba encendido. Y mis rodillas seguían el ritmo de mis nervios.
Iba a contarle mi idea a una sala llena de gente.
Las palabras venían, pero no podía escucharlas por el sonido de mi corazón latiendo en mis oídos. El síndrome del impostor me había encontrado. No era exactamente un intruso amistoso, y no se iría pronto.
Avance rápido 20 años, y todavía tengo que hablar sobre el ruido dentro de mi cabeza. Pero una vez que aprendí a desactivar las voces ensordecedoras de la duda, pude aprovechar mi confianza y lograr mis objetivos sin que el Síndrome del impostor tuviera la última palabra.
Aquí hay cinco estrategias prácticas que me ayudaron a recuperar mi confianza, aumentar mi influencia y vencer el síndrome del impostor.
1. Empecé a ser dueño de mi experiencia
Cuando comencé mi negocio, constantemente me cuestionaba.
¿Era realmente necesario este producto? ¿A alguien le importaba lo que tenía que decir? ¿Qué estoy haciendo aquí?
Hasta el día de hoy, todavía recuerdo haber debatido la combinación de colores de mi sitio web durante semanas y no quería equivocarme. Después de todo, crecí con la idea de que las primeras impresiones importaban. ¿Y si el amarillo fuera una mejor opción que el rojo?
El síndrome del impostor me hizo cuestionarme todo , y comencé a preguntarme si alguna vez sería capaz de ir más allá de mis dudas y miedos.
Un día, finalmente levanté las manos en señal de rendición y seguí adelante. Estaba cansado de escuchar a mi crítico interior y perder la confianza, y decidí que el riesgo era mejor que lamentarlo. Y que preferiría vivir con las consecuencias de arriesgarme y estrellarme que pasar el resto de mi vida preguntándome: "¿Y si?"
Entonces, me alejé de las líneas laterales y comencé a reconocer mi experiencia: lo bueno, lo malo y lo feo. Me di cuenta de que ser emprendedor no se trataba solo de ser dueño de un negocio, sino de ser dueño de mi experiencia. Esta fue mi aventura. Y no quería que el miedo me impidiera escribir mi propia historia.
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2. Creé un entorno que me permitió fallar
Esto parecía completamente contradictorio al principio, y honestamente me sentí loca por siquiera abrazar esta idea. Pero una vez que me permití fracasar, pude tener éxito.
Esta sensación de riesgo bienvenido me permitió ver mi negocio como un viaje de momentos de aprendizaje. Hubo giros, pivotes y baches. Y estaba lejos de ser seguro. Pero esta fue la parte liberadora. Cuando me permito apuntar al progreso por encima de la perfección, puedo aprovechar cada experiencia y mejorar mi producto.
El riesgo me obligó a concentrarme en hacer evolucionar mi negocio y desarrollar mi liderazgo. También redujo mi síndrome de impostor. Cuando me concentré en construir un negocio sin miedo, pude mejorar con cada iteración.
No estaba protegiendo mi empresa. Estaba haciendo crecer mi empresa.
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3. Aprendí a pedir ayuda
Recuerdo la primera vez que pedí ayuda. Dos semanas después de comenzar mi agencia de consultoría, estaba al final de mi cuerda. El síndrome del impostor me tenía tan paralizado que no podía pensar con claridad, y mucho menos escribir un solo discurso para clientes potenciales.
Estaba listo para disolver mi empresa y simplemente dejarla. Pero, antes de completar el papeleo, decidí hacer un Ave María. No quería rendirme antes de darle una oportunidad más. Entonces, me acerqué a un viejo mentor.
Le pregunté si podía ayudarme a despegarme y darme algunos consejos para reenfocarme, y ni siquiera lo dudó. Antes de que terminara mi perorata, me recordó que no estaba solo y que todas las personas en el planeta se enfrentaban a la duda.
No me juzgó ni me dijo que estaba exagerando. Mi mentor solo me escuchó y me recordó que estaba en buena compañía.
Algo fue liberador en ese momento - saber que yo no era el único que sufría del síndrome del impostor. Necesitaba escuchar esas palabras de mi mentor. Las notas post-it positivas fueron un excelente acompañamiento, pero la única forma de silenciar a mi crítico interior era escuchar a alguien que pudiera hablar por encima del ruido.
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4. Empecé a creer en mí de nuevo
Después de que comencé a desarrollar mi confianza, el síndrome del impostor tenía menos poder sobre mí. Ahora bien, esto no sucedió de la noche a la mañana. No quiero que te hagas la idea de que con un movimiento de la nariz o un movimiento de cabeza puedes hacer desaparecer a este horrible monstruo. No es magia.
Pero es como revisar las puertas de tu casa antes de irte a dormir. Sabes que los encerraste. Pero como un hábito, verifica dos veces para asegurarte de que estás a salvo antes de acomodarte para pasar la noche. Lo mismo ocurre con el síndrome del impostor.
Cuando empiezas a creer en ti mismo de nuevo, es como cerrar las puertas con llave; haces que sea casi imposible que el miedo entre sin una invitación.
Hoy en día, el síndrome del impostor todavía forma parte de mi vida, pero ya no me pertenece como antes.
Aprendí a cerrar las puertas, silenciar la duda y creer en mis habilidades; ya no permití que mi miedo fuera mi peor enemigo.
5. Aprendí a empezar todos los días
Imposter Syndrome es un maestro en convencernos de que esperemos hasta que tengamos más información, el equipo adecuado o nuestra idea completamente examinada.
Pero esta es la verdad. Nunca estará listo, y nunca se sentirá completamente seguro.
Estuve atrapado en esta trampa durante años. Pensé que tenía que tener todos mis patos en una fila, cruzar cada "t" y puntear cada "i" antes de poder comenzar. Pero este tipo de mentalidad fue contraproducente y me impidió seguir adelante.
Por eso decidí concentrarme en hacer algo todos los días. No importa lo pequeño que sea el esfuerzo. Podría ser escribir una oración o editar un video. No me importaba lo que fuera, pero había que hacer algo, independientemente de loscomentarios sarcásticos del Síndrome del impostor sobre mis capacidades.
Y con el tiempo, aprendí a inclinarme hacia el progreso en lugar de quedar atrapada en el perfeccionismo. El síndrome del impostor dejó de dictar mis acciones y me volví más confiado en mí mismo, lo que me permitió correr mayores riesgos cuando se presentó la oportunidad.
Si está atrapado en el círculo vicioso del síndrome del impostor, comience a escribir una oración. Una acción, por pequeña que sea, lo llevará en la dirección correcta y lo ayudará a desarrollar la confianza que necesita para tomar riesgos y convertirse en un emprendedor próspero.
