3 formas de evitar que se 'aleje el zoom' Consejos para ayudar a prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo y la vida hogareña de hoy.

La pandemia mundial ha cambiado la forma en que vivimos nuestro día a día .

Con la combinación de trabajo desde casa, aprendizaje virtual y todo, desde "ponerse al día" hasta "llamadas de negocios" que se llevan a cabo en Zoom, los límites entre las distintas partes de nuestras vidas se han vuelto borrosos y todavía estamos aprendiendo a afrontarlos. Si bien la escuela, el trabajo, los amigos y la familia solían tener su espacio separado, ahora están todos confusos, superpuestos y luchando por la prioridad. No hay forma de evitarlo: esta nueva normalidad basada en la pantalla es estresante y los estudios muestran que pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede ser perjudicial para nuestra salud.

Para todos los que se vieron obligados a adoptar Zoom después de los bloqueos globales, aquí hay tres formas de evitar agotarse con las videollamadas este año:

1. Cree "horas de Zoom" y cúmplalas

Lo mejor de Zoom es que es muy conveniente y accesible. Lo malo es, bueno, también que es muy cómodo y accesible. Como resultado, muchos no pueden evitar unirse a las reuniones de Zoom en cualquier momento del día desde donde estén ... incluso si invade su "tiempo de inactividad" o "tiempo para mí".

Puede combatir esta tendencia creando "horas de zoom", como horas de oficina.

Como alguien que ha estado operando en línea durante algunos años, soy muy consciente de tener solo Zoom en mi computadora portátil (y no en mi celular) y de limitar mi número de llamadas diarias. Pero para muchos que recientemente se han topado con esta práctica aplicación, todavía están en la etapa de luna de miel y no quieren perderse ninguna reunión.

Mi mamá es un gran ejemplo. Antes de Zoom, se perdería algunas de sus reuniones con amigos debido al tráfico o al trabajo. Ahora, debido a que puede unirse a ellos con un solo clic, se encuentra estirada al límite con la multitarea en el trabajo, usando una máscara por medidas de seguridad y aún asistiendo a las reuniones de Zoom. No se atreve a saltarse una llamada porque es lo que están haciendo muchos de sus amigos.

Haber configurado las horas de Zoom puede significar que se pierda algunas cosas, pero es mucho más sostenible a largo plazo. No te dirigirías a la oficina a las 3 am para una reunión, ¿verdad? Así que tampoco lo hagas en tu pantalla.

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2. Observe las "pausas de zoom"

¿Sabes que a todos nos encanta hacer carreras de café o almorzar?

La gente los hace por una razón: para tomar un respiro. Pero la accesibilidad de Zoom ha allanado el camino para que las personas no necesiten un descanso entre reuniones.

Mientras que en una oficina tradicional necesitaría caminar unos pocos pasos para cambiar de sala de conferencias, las reuniones múltiples "sin interrupciones" se han convertido en la norma. La frase " tengo que acortar esto y correr a mi próxima reunión " ya no es literal. Debe hacer clic en otro enlace y encontrarse en su próxima reunión, haciendo que todas las partes sean aún más sedentarias que antes.

Este patrón rápido y fácil puede conducir a una serie de problemas de salud: físicos, mentales, emocionales y espirituales. Te olvidas de comer. Puede experimentar insomnio, ansiedad o depresión. La fatiga visual y los dolores de espalda pasan factura. Los efectos perjudiciales de un estilo de vida centrado en Zoom son vastos y variados, así que asegúrese de programar un tiempo entre reuniones para actividades sin pantalla, como preparar una comida, dar un paseo, hacer yoga o leer un libro.

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3. Mantenga Zoom en un gadget separado

En The Sleep Revolution de Arianna Huffington (y de muchas otras fuentes), aprendemos que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla causa mucho estrés.

Dado que Zoom es tan accesible, puede ser muy fácil que se infiltre en su dormitorio, su cocina, su automóvil ... en cualquier lugar y en cualquier lugar al que pueda ir su teléfono o tableta. Si, como yo, lo mantiene solo en su computadora, será menos probable que actúe en su FOMO (miedo a perderse) y más probable que mantenga sus límites en su lugar. Nada de charlas de última hora en la cama. No hacer zoom en la tienda de comestibles. No presione Silenciar y deshabilite el video mientras toma un descanso para ir al baño. Reuniones programadas deliberadamente en una ubicación central.

Otra ventaja de mantener tu Zoom en un espacio separado es que no te distraerás mientras gastas con tu pareja y / o tus hijos. Una de las mejores cosas que ha resultado de la cuarentena y el trabajo desde casa es que podemos pasar más tiempo juntos. Cuando no tenga la tentación de atender una llamada mientras juega o mira Disney + , puede maximizar esos momentos especiales creando recuerdos en persona.

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Si sigue estas tres pautas, podrá evitar "alejarse" en 2021. Tendrá un horario mucho más equilibrado, dormir mejor, menos interrupciones y se sentirá más a cargo de su vida diaria entero. Desafortunadamente, no hay mucho que podamos hacer con respecto a esta nueva normalidad y la necesidad de tiempo de pantalla adicional en este momento. Sin embargo, lo que podemos hacer es asegurarnos de que nos comprometemos con él de una manera organizada y saludable. Y con tanta incertidumbre en el mundo en este momento, es más importante que nunca crear para nosotros mismos un estado de ser alegre y lleno de energía ... y no agotarnos con el exceso de tiempo frente a la pantalla.